BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Как уменьшить боль в первые дни месячных

Как себе помочь?

Это жутко неприятно и обидно — просыпаться от тянущей боли в животе и пояснице. Но, к сожалению, каждый месяц через это проходят большинство девушек.

Как себе помочь?

— Легкие физические упражнения. Можешь сходить в бассейн — с чашей это будет удобно; на фитнес или не слишком энергичные танцы.

— Прими тёплый душ или полежи в тёплой ванне. Опять же, — с чашей это не доставит никаких хлопот.
— Введи с свой рацион продукты, богатые витаминами D, E, цинком и магнием - это поможет выработке нужных гормонов и уменьшит боли. Чемпионы среди продуктов для "этих дней" - орехи и семена, авокадо, брокколи, шпинат, зелень, оливковое и кокосовое масла, жирная рыба, говядина, горький шоколад, миндаль.

— Если ничего не помогает — выпей таблетку обезболивающего, не терпи боль. Пусть месячные будут для тебя не наказанием, а естественной и удивительной способностью организма ☀️
Инструкция к твоему телу
Специально для тебя мы подготовили гайд о менструальном цикле
Гайд "Твоя комфортная менструация" (PDF)
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.
р.
р.
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.

Если тебя беспокоит сильно выраженный ПМС и болезненные менструации, а врачи только разводят руками – ты можешь сама повлиять на своё здоровье, без лекарств.

В этом гайде ты узнаешь:

  • Что такое менструальный цикл
  • Какие витамины и минералы важны для здорового менструального цикла
  • Как распознать дефицит нужных микроэлементов
  • Как твоя подвижность влияет на цикл
  • Правила гигиены
  • Обзор средств для менструальной гигиены
  • Как выбрать менструальную чашу
  • Какие обследования тебе нужно проходить ежегодно
Вся информация основана на международных медицинских исследованиях и рекомендациях гинекологов.

Автор гайда – Анастасия Торичко, создательница интернет-магазина менструальных чаш cup4you.ru и бренда BerryCup.