BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Советы по занятиям спортом во время месячных

Как лучше выбирать упражнения и контролировать нагрузку

Легкая физическая нагрузка облегчает спазм, который есть у многих во время месячных. Поэтому смело можешь идти на тренировку, главное — соблюдай несколько правил:

⁃ Не перегружай себя. Пусть нагрузка будет именно легкой и, желательно, распределенной по всему телу. Плавание, бег, аэробика, йога.

⁃ Если ходишь в тренажёрку — откажись от упражнений на живот и спину. Сосредоточься на ногах и руках.

⁃ Прислушивайся к организму. Если боль не отступает, а, наоборот, усиливается — лучше закончить тренировку и отдохнуть.
⁃ Если ты плаваешь с тампоном — меняй его сразу после тренировки. Если с чашей — это необязательно. Для физических нагрузок лучше выбирать Berry Cup 2 — она более упругая и точно не протечет, как бы ты ни двигалась.
Подпишись на наш инстаграм
Есть вопросы?
Ответим на все,
даже самые неудобные