BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Как позаботиться о своем здоровье во время месячных?

Мы собрали 5 главных правила

— Следи за гигиеной. Принимай душ минимум раз в день, а лучше — утром и вечером 🚿
⠀
— Не переохлаждайся — во время месячных иммунитет слабее, чем обычно, поэтому есть риск заболеть.
⠀
— Не носи средства гигиены дольше, чем положено. Для прокладок и тампонов это 4 часа, для чаши — 12 часов. Многие девушки пренебрегают этим правилом с прокладками и меняют их «по мере наполнения». А в прокладке, тем временем, идеальная среда для размножения бактерий, которые вызывают молочницу и дисбактериоз.
С чашей в этом плане удобнее всего: объединяешь этот пункт с первым, ходишь в душ утром и вечером, там же опорожняешь и промываешь чашу. Всегда дважды в сутки! И не думаешь о месячных в остальное время.
⠀
— Спи столько, сколько нужно. Сон понижает уровень кортизола — гормона стресса, который нарушает менструальный цикл и овуляцию. Поэтому хороший сон поможет организму легче перенести месячные.
С менструальными чашами можно спать!
⠀
— Включи в рацион пищу, в которой есть кальций, магний, E, B6, B12, и Омега-3. Это, к примеру, авокадо, брокколи, оливковое и кокосовое масло, жирная рыба, горький шоколад, миндаль и другие продукты. Вкусно же, правда?
Подробнее о питании во время менструального цикла.
Другие статьи

Как работает менструальная чаша