BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Как позаботиться о своем здоровье во время месячных?

Мы собрали 5 главных правила

— Следи за гигиеной. Принимай душ минимум раз в день, а лучше — утром и вечером 🚿

— Не переохлаждайся — во время месячных иммунитет слабее, чем обычно, поэтому есть риск заболеть.

— Не носи средства гигиены дольше, чем положено. Для прокладок и тампонов это 4 часа, для чаши — 12 часов. Многие девушки пренебрегают этим правилом с прокладками и меняют их «по мере наполнения». А в прокладке, тем временем, идеальная среда для размножения бактерий, которые вызывают молочницу и дисбактериоз.
С чашей в этом плане удобнее всего: объединяешь этот пункт с первым, ходишь в душ утром и вечером, там же опорожняешь и промываешь чашу. Всегда дважды в сутки! И не думаешь о месячных в остальное время.

— Спи столько, сколько нужно. Сон понижает уровень кортизола — гормона стресса, который нарушает менструальный цикл и овуляцию. Поэтому хороший сон поможет организму легче перенести месячные.

— Включи в рацион пищу, в которой есть кальций, магний, E, B6, B12, и Омега-3. Это, к примеру, авокадо, брокколи, оливковое и кокосовое масло, жирная рыба, горький шоколад, миндаль. Вкусно же, правда?
Инструкция к твоему телу
Специально для тебя мы подготовили гайд о менструальном цикле
Гайд "Твоя комфортная менструация" (PDF)
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.
р.
р.
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.

Если тебя беспокоит сильно выраженный ПМС и болезненные менструации, а врачи только разводят руками – ты можешь сама повлиять на своё здоровье, без лекарств.

В этом гайде ты узнаешь:

  • Что такое менструальный цикл
  • Какие витамины и минералы важны для здорового менструального цикла
  • Как распознать дефицит нужных микроэлементов
  • Как твоя подвижность влияет на цикл
  • Правила гигиены
  • Обзор средств для менструальной гигиены
  • Как выбрать менструальную чашу
  • Какие обследования тебе нужно проходить ежегодно
Вся информация основана на международных медицинских исследованиях и рекомендациях гинекологов.

Автор гайда – Анастасия Торичко, создательница интернет-магазина менструальных чаш cup4you.ru и бренда BerryCup.