BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Что есть во время месячных?

Наверняка у вас бывает чувство, когда во время месячных не хочется есть ничего или, наоборот, хочется съесть весь холодильник. Мы вас понимаем, у нас тоже такое бывает.

Но есть продукты, которые могут быть действительно хорошим выбором во время месячных. Сейчас мы о них расскажем.
1. Фрукты
Особенно те, в которых много воды - дыня, арбуз. Они будут для вашего организма дополнительным источником воды, а также дадут фруктозу, которая, безусловно, действует лучше, чем глюкоза в сладостях.

2. Зеленые овощи

Во время месячных в вашем организме уменьшается запас железа. Шпинат, кейл и другие зеленые овощи помогут восстановить этот запас.

3. Имбирь
Теплый чай с имбирем поможет облегчить симптомы менструации. У имбиря ест противовоспалительное действие и он может снижать боли в мышцах, животе и спине. Также имбирь способен снижать тошноту, но не стоит употреблять его слишком много. Более 4г. Имбиря за один день может вызвать изжогу и боль в животе.

4. Курица
В ней много белка и железа, а значит она является отличным выбором во время месячных.

5. Рыба

Идеальный выбор - железо, белок и омега-3 жирные кислоты. Почему омега-3 так важны мы расскажем в будущих постах.

6. Орехи
Они тоже богаты омега-3, а еще являются хорошим источником белка.

7. Фасоль и чечевица
Прекрасные источники белка

8. Тофу
В нем много железа, магния и кальция - микроэлементов так необходимых женщинам* .

9. Вода
Последний, но один из самых важных пунктов. Достаточное употребление воды важно в любой день, но во время месячных является принципиальным. Нормальная гидратация может уменьшить все неприятные симптомы.

О том, какие продукты мы не советуем употреблять, мы расскажем в будущих постах, а пока давайте выпьем стакан водички?
Инструкция к твоему телу
Специально для тебя мы подготовили гайд о менструальном цикле
Гайд "Твоя комфортная менструация" (PDF)
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.
р.
р.
28 страниц проверенной информации о том, как сделать менструацию более комфортной.

Если тебя беспокоит сильно выраженный ПМС и болезненные менструации, а врачи только разводят руками – ты можешь сама повлиять на своё здоровье, без лекарств.

В этом гайде ты узнаешь:

  • Что такое менструальный цикл
  • Какие витамины и минералы важны для здорового менструального цикла
  • Как распознать дефицит нужных микроэлементов
  • Как твоя подвижность влияет на цикл
  • Правила гигиены
  • Обзор средств для менструальной гигиены
  • Как выбрать менструальную чашу
  • Какие обследования тебе нужно проходить ежегодно
Вся информация основана на международных медицинских исследованиях и рекомендациях гинекологов.

Автор гайда – Анастасия Торичко, создательница интернет-магазина менструальных чаш cup4you.ru и бренда BerryCup.