Какие продукты не стоит есть во время месячных?

1. Соль
Соль задерживает воду, нарушается водно-электролитный баланс, появляются неприятные симптомы от отеков до вздутия живота.

2. Сахар
Избыточное употребление сахара способствует резким скачкам глюкозы в крови, а это приводит к нестабильному настроению. Когда сахара в крови много вы чувствуете себя самой счастливой, а если мало, то настроение падает.

3. Кофе
Кофеин, как и соль, может вызвать задержку воды, а также усугубить головные боли. Но отказ от кофеина также может вызывать головные боли, поэтому не отказывайтесь от кофе полностью, если вы привыкли пить по несколько чашек в день, просто сократите количество.

4. Алкоголь
Алкоголь обезвоживает, вас, усугубляет головные боли, может приводить к проблемам с пищеварением, таким как диарея и тошнота.

5. Красное мясо
В течение вашего периода ваш организм вырабатывает простагландины. Это так называемые «медиаторы воспаления» - они понижают порог болевой чувствительности, а еще помогают матке сокращаться и избавляться от эндометрия, однако, высокий уровень простагландинов вызывает судороги.

Красное мясо может содержать много железа, но в нем также много простагландинов и его следует избегать во время менструации.

6. Продукты, которые вы плохо переносите
Это может показаться очевидным, но стоит подчеркнуть: если у вас есть чувствительность к какой-либо пище, то избегайте ее, особенно во время менструации.

Во время менструации употребление в пищу этих продуктов может вызвать тошноту, запор или диарею, которые только усиливают дискомфорт, когда у вас и так болезненный период.

Надеемся, этот пост был вам полезен и вы воспользуетесь нашими советами