BERRYCUP
Блог
о менструальных чашах и женской гигиене

Заключение

Менструальный цикл - это естественное состояние для каждой женщины. Каждые 4 недели у нас идёт менструация, и каждый раз чувствовать боль, тревогу и дискомфорт в это время - это не честно и просто не может быть нормой.

Сложно почувствовать себя хозяйкой своей жизни, если каждый месяц единственное, чего тебе хочется - это свернуться калачиком и обложиться шоколадом.
Надеюсь, что ты сможешь внедрить в жизнь советы из этого гайда и увидишь, как твои менструации становятся менее проблемными.

Не жди мгновенного результата - нашим гормонам нужно около 3 месяцев, чтобы настроить баланс.

Делай маленькие шаги каждый день - будь то питание, движение или выбор средств гигиены.

Делись со мной своими результатами - я всегда рада обратной связи.

Обнимаю,
Анастасия Торичко
Важно: Информация в гайде написана в образовательных целях и не является способом диагностики и лечения заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом до начала приёма любых витаминов и добавок, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-то лекарства или имеете определенные заболевания. Все рекомендации витаминов и БАДов в данном гайде основаны на личных предпочтениях и не заменяют консультацию врача.
Ссылки и материалы
https://www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio#section4

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265788/

http://sro.sussex.ac.uk/id/eprint/72540/3/HighdosevitaminDsupplementationcanimprovemenstrualproblem%2520gf.pdf

https://nicolejardim.com/vitamin-d-the-period-vitamin/

https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/magnesium-and-the-menstrual-cycle

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212958819305774

https://www.larabriden.com/7-ways-zinc-rescues-hormones/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27168920/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18620466/

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext

https://www.womensvoices.org/whats-in-period-products-timeline-of-chemical-testing/

Оглавление
Менструальный цикл
Под влиянием гормонов в твоём теле каждый месяц происходят изменения.

Каждый месяц организм готовится к тому, что ты можешь забеременеть - создаёт в матке благоприятные условия для зародыша - питательный эндометрий. Если беременности не происходит, гормоны дают сигнал избавиться от ненужного эндометрия - и он выводится в виде менструации.

Однако сразу же после этого начинает нарастать новый слой - и так по кругу, цикл за циклом.

Перейти
Питание для здорового менструального цикла
С пищей в наш организм поступает множество веществ, которые напрямую влияют на работу организма. Всего лишь изменив рацион, мы можем повлиять на наше здоровье, настроение, энергию и способность справляться с задачами.
Перейти
Физическая активность
То, сколько ты двигаешься каждый день, оказывает влияние на твоё самочувствие во время ПМС и менструации.
Перейти
Гигиена во время менструаций
Во время менструации нужно особенно тщательно относиться к гигиене, так как выделения, выйдя наружу, создают питательную среду для размножения бактерий.
Перейти
Менструальные чаши
Возможно, ты уже слышала про менструальные чаши, а может быть, читаешь про них в первый раз.

Это средство гигиены не привычно и пока не очень популярно, и только поэтому многие относятся к нему с недоверием.

По факту же, чаши это очень удобное и комфортное средство гигиены, а безопасность их для здоровья подтверждена множеством исследований.
Перейти
Здоровье
Менструация - это как ежемесячный отчёт о состоянии твоего здоровья. Если в организме всё в порядке, то менструация приходит регулярно, в нормальном объёме, без сильного дискомфорта и болей. Если же что-то работает не так, то и менструация будет нехарактерной для тебя или отличающейся от нормальной.
Перейти
Заключение
Менструальный цикл - это естественное состояние для каждой женщины. Каждые 4 недели у нас идёт менструация, и каждый раз чувствовать боль, тревогу и дискомфорт в это время - это не честно и просто не может быть нормой.
Перейти